用心生活

 
有個醫院發生火災，
消防員把火撲滅後，向院長報告：

小故事

 

有個牧場主人，叫他孩子每天在牧場上辛勤的工作，
朋友對他說：「你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。」
牧場主人回答說：「我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。」
培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。 

有個小弟在腳踏車店當學徒，有人送來一部故障的腳踏車，
小弟除了將車修好， 還把車子整理的漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉，
後來雇主將腳踏車領回去的第二天，小弟被挖角到那位雇主的公司上班。
出人頭地很簡單，吃點虧就可以了。

有一隻小雞破殼而出的時候，剛好有隻烏龜經過，
從此以後小雞就背著蛋殼過一生。
脫離沉重的負荷很簡單，放棄固執成見就可以了。
 
有一支掏金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，
只有一人快樂的走著，別人問：「你為何如此愜意？」
他笑著：「因為我帶的東西最少。」
快樂很簡單，擁有少一點就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：「你這裡太危險，搬來跟我住吧！」
路邊的青蛙說：「我已經習慣了，懶得搬了。」
幾天後，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現他已被車子壓死，暴屍在馬路上。  
掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。
 
人生也很簡單，懂得珍惜、知足、感恩，就擁有了生命的光彩。

 
  公司規模擴大後，他就很少回家看望母親。想起來時，就打個電話，跟母親說上幾句話，大多數時候，都是匆匆忙忙的。
甚至有時候，母親話還沒說完，他這邊就因為處理手頭上的事情，把電話掐斷了。

作者：蘇林/整理
 
最近與身心教育學者鬼木豐共同著作，六月底將在台灣出版《免疫力》一書的日本免疫學大師安保徹，在新書中強調「所有的疾病都可以用免疫力來治療」，書中提及一些「提高免疫力」的具體方法，其實都相當簡單實用。茲介紹如下：
悆維持平穩的情緒
安保徹認為，人不可能隨時精神飽滿。換言之，當人精神萎靡的時候，就不需要勉強自己強打起精神繼續工作。如果勉強自己過著「隨時隨地都精神充沛」的生活方式，就是身心健康的危險前兆。
安保徹說，人類若是超越平衡，情緒高漲的狀態不斷持續，就要藉著洗溫度較低的熱水澡，或是攝取糙米菜食等含有豐富食物纖維的飲食，來提高副交感神經的運作，讓身心得到平靜，不致崩潰。
相反的，太過無精打采的時候，只要積極的活動身體、刺激肌肉，讓體溫上升、血流變得活潑，氧氣也可以在體內運行得更加順暢，自然可以恢復元氣。
●腹部深呼吸法：
身心承受過大壓力的人，可採用腹部深呼吸法，鬆弛交感神經的緊張狀態，讓副交感神經占優勢，達到增強免疫力的功效。
安保徹說，腹式呼吸是一種吸氣吸到讓肚子脹起來，吐氣吐到讓腹部凹陷的呼吸法。
當把腹式呼吸當作健康法之一來進行時，必須將注意力放在吐氣上。其中的關鍵是花上比吸氣時多出一倍以上的時間，從嘴巴「呼——」地慢慢吐出氣息。
進行腹式呼吸時，藉著深呼吸與吐氣的相乘效果，可以提高副交感神經的運作，讓身心放放鬆。當腹部變得鼓脹、精神變得緊張，或是極度不安的時候，便可以進行這種腹式呼吸，等精神恢復平靜後，就可以消除多餘的壓力，同時也可以阻止自律神經的混亂。
研究指出，當副交感神經的運作提高之後，淋巴球也會增加，進而提升免疫力。
●胸式呼吸法
如果是因為精神太過放鬆而提不起精神，或是無法集中精神工作、念書的時候，建議不妨採行可以提高交感神經運作的胸式呼吸法，調節鬆散的精神。
胸式呼吸法要以「伸直背部，並將輕輕握住拳頭的兩隻手提到臉部旁邊」這種姿勢來進行。接著，一邊將手肘往左右兩側打開，一邊從嘴巴發出「咻——」的聲音，用力吸氣，將胸部向後仰，儲存空氣。
這樣呼吸過一次之後，就可以放鬆肩膀，進行吐氣。重複做過五次之後，身心都會充滿元氣，湧上一股「來吧，加油！」的能量。
●多喝水
理論上，人只要有水，就可以活下去。也就是說，人可以一天吃一餐，或吃兩、三餐，影響並不大。甚至長期斷食時，每天只靠喝水，也可以健康不出問題。安保徹見過日本有一位醫師，數十年間，只靠每天一杯蔬果汁，依舊活得很健康、有活力，可見人體中最不能缺乏的，便是適量的水分。
●改善失眠
經常熬夜的人，自律神經轉換遲鈍，早上爬不起來，起床後也一直提不起精神。到了下午，交感神經開始活動，到了晚上，還是相當興奮，慢慢的，熬夜的情形越來越嚴重，睡眠時間也因而變少。
當嚴重睡眠不足時，人類的身體就會像睡死了一樣，好讓身心得到休息。但是，如果心裡有煩惱，交感神經過度緊張，自律神經就會連這種極限狀態的平衡都無法保持，變成即使想睡也睡不著的失眠狀態。
戒除熬夜習慣的關鍵，就是利用光線的刺激，讓早晨的太陽自然曬進寢室（勿用遮光窗簾），自律神經就會恢復原本的節奏，就算不撥鬧鐘，也會很自然的醒過來，而且馬上精神飽滿，免疫力逐漸增強。
●天鵝湖體操
所謂「天鵝湖體操」，是指「踮著腳尖站立踏步，伸開手臂像天鵝翅膀般上下拍動」，也就是像跳芭雷舞般的體操動作，藉以治療即使是整形外科醫生也醫不好的膝蓋痛、腰痛、肩膀酸痛、頭痛等身體疼痛。
根據病友分享，只要持續半年、每天踮腳踏步（支點放在腳尖）十分鐘，即使嚴重的拇指外翻，或脊椎、骨盤等問題，都可因背脊拉直而獲得改善。
（本摘文由時周文化《免疫力》一書提供）

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有兩個乞丐，每天同時經過一戶富貴人家
這家的主人，每天丟銅板給他們，比較高大的那位乞丐總是大聲喊著：
「多謝主人！你真是仁心大愛，做好事，願你長命百歲，永遠健康！」
但是另外一位瘦削矮小的乞丐，只是輕輕地說：「感謝上主的恩典。 」
這家的主人每天都丟銅板到窗外，而每天也同時飄來兩種感謝的聲音 ，
一個感謝他，另一個感謝主。
主人起先不覺如何，漸漸地開始有一點不舒服，那種不舒服的感覺一 直累積，
直到有一天，他想：「奇怪！是我給他錢，他不謝我，卻去謝主，
我要給他一點教訓，讓他明白他應該謝的是我。」
主人到麵包店，叫師傅烤了兩條大小一樣的吐司，
將一條挖空塞了珍貴的珠寶，然後再把它封起來，兩條麵包看起來完 全一樣。
乞丐來的時候，他把那個普通的麵包交給瘦小的、只會感謝主的乞丐 ，
而把那條藏著金銀珠寶的麵包，交給高大、每天謝他的乞丐，
主人心想：「讓你知道，謝我跟謝主的差別在哪裡！」
那個高大的乞丐拿到麵包，覺得好重，
心想：「這麵包一定沒有發好，鐵定不好吃。」
他一向喜歡佔便宜，所以對矮小的乞丐說：「我這條吐司麵包跟你換 好嗎？」
他沒說理由，瘦小個乞丐也沒有問，
心裡想著：「這應該也是主的安排！」就跟他換了；
第二天，那個瘦瘦小小的乞丐，就再也沒有來乞討了，
他決定回去看望他的爸爸媽媽，準備過另一種新生活，他好感謝主！
主人看到高大的乞丐又來乞討，就問：「你的吐司麵包吃完了嗎？」
胖胖高大的乞丐回答：「吃了啊！」
「啊！裡面的金銀珠寶! 呢？」主人問。
「金銀珠寶？」乞丐這下才明白，吐司麵包的沉重是因為裡面包著珍 寶，
他說：「我以為是發酵不好，所以把它跟我朋友的交換了。」
主人終於明白，感謝主跟感謝他的差別在哪裡了，
感謝他只是想貪求更好，而感謝主卻是怡然自得的無所貪念啊！
您是否發現，生活中我們常以為負面的事，
上天卻有正面的回應呢 ?

 2007-11康健雜誌108期作者： 朱芷 君
 
1.肥胖永遠不是福

 
記住這23條，你至少成熟5歲! 

聯合新聞網 – 2013年6月6日 上午2:45