用心生活

「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負面情緒當作支出，把正面情緒當作收入。當正面情緒多於負面情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」長期的抑鬱，可以被看成是一種『情感破產』。整個社會，也有可能面臨這種問題，如果個體的問題不斷增長，焦慮和壓力的問題越來越多，社會就正在走向幸福的『大蕭條』。」

一項有關「幸福」的研究表明，人的幸福感主要取決3個因素：「遺傳基因、與幸福有關的環境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學，可以幫助人們活得更快樂、更充實。幸福，是可以通過學習和練習獲得的。」

本－沙哈爾說：「我知道它是可行的，因為，它已深深地幫助了我。」
我們的很多課，都在教學生如何更好地思考、更好地閱讀、更好地寫作，可是為什麼就不該有人教學生更好地生活呢？把艱深的積極心理學學術成果簡約化、實用化，教學生懂得自我幫助，這是本－沙哈爾開設「幸福課」的初衷。

幸福，應該是快樂與意義的結合！
讓本－沙哈爾對幸福的理解，發生根本轉變的起因，是他早年的一次重要經歷。
16歲那年，在以色列長大的本－沙哈爾，獲得了全國壁球賽的冠軍。在長達5年的訓練中，空虛感如影相伴，他一直覺得生命中缺少了什麼。雖為此悶悶不樂，但他仍堅信：無論身體或心理都要堅強，才能最終取勝；而勝利，一定會帶來充實感，也能讓自己最終幸福。

終於，本－沙哈爾如願以償，奪冠後的他欣喜若狂，和家人、朋友舉行了隆重的慶賀。那時，他對自己的理念更加深信不疑：成功可以帶來快樂，過去所受的種種苦痛，都是值得的。

「可就在那天晚上，睡前我坐在床上，試著再回味一下無限的快感。可是突然間，那種勝利的感覺，那種夢想成真的喜悅，所有的快樂，都消失得無影無蹤。我的內心，忽然又變得很空虛，只有迷惘和恐懼。淚水湧出，不再是喜極而泣，而是傷心難過。在如此順意的情況下，尚不能感到幸福的話，那我將到何處，去尋找我人生的幸福？」

他極力讓自己鎮定，並告訴自己這只是暫時的神經過敏。但在接下來的日子裡，他仍沒有找回快樂；相反，內心的空虛感越來越重。慢慢地他發現：勝利，並沒為他帶來任何幸福，他所依賴的邏輯徹底被打破。「從那時起，我開始對一個問題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？」

本－沙哈爾注意觀察周圍的人，誰看起來幸福，他就向誰請教。他讀有關幸福的書，從亞里士多德到孔子，從古代哲學到現代心理學，從學術研究到自助書籍等等。最後他決定去大學主修哲學和心理學。

他的幸福觀，逐漸清晰起來：幸福，應該是快樂與意義的結合。
「一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」

2008年大熱門 - 哈佛的幸福課 （中）

實驗證明：紙杯比塑膠杯毒30倍
作者﹕炘炘
出門在外的您是否覺得紙杯比較衛生而經常使用呢？
近期的實驗證明，普通紙杯比塑膠杯的雙酚A濃度“威力”還要強30倍。
「雙酚A」是一種環境激素，在動物體內有類似於雌性激素的作用，對新生兒發育及人類生殖有很大的危害。
雙酚A是一種廣泛應用於塑膠製造的化學物質。
添加雙酚A可使塑膠產品具有無色透明、輕巧耐用和防衝擊等特性。所以，新生兒使用的塑膠奶瓶、飲水機桶、塑膠餐具、一次性紙杯等日用品也都含有雙酚A。
常見的日用品進行分組對比測定。
首先是對一次性紙杯、一次性塑膠杯、一次性飯盒雙酚A含量的對比測定表明，一次性紙杯的雙酚A濃度是最高的，是一次性塑膠杯的近30倍。因為一次性紙杯的加工工序最多，雙酚A的含量就會越高。
還有一組檢測的是桶裝純淨水和自來水、雨水。結果顯示，雨水雙酚A濃度最高，是自來水的7倍多，而桶裝純淨水的雙酚A濃度是自來水的1.5倍。
這說明了塑膠容器所含的雙酚A會溶解進水而進入人體。
因此，歐盟從今年5月、中國也將從今年9月開始停止流通雙酚A塑膠奶瓶。這一檢測結果也發表在了美國的《有害物質》雜誌和荷蘭的《分析化學》兩本雜誌上。
◎塑膠奶瓶8個月就要換
年輕的父母往往喜歡用開水沖洗寶寶的奶瓶，甚至放進微波爐加熱，反復消毒，這種做法會使得塑膠瓶大量釋放有害的雙酚A。
雙酚A濃度提高後，對於新生嬰兒危險性變大，可造成孩子生殖器官病變，出現性早熟，也有可能患上多動症。
對於嬰幼兒的奶瓶最好選用玻璃奶瓶。如果使用塑膠奶瓶，要勤更換。一旦奶瓶表面破損，其中含有的雙酚A就會析出，所以8個月就得更換一次奶瓶，而且消毒時溫度不能超過100℃。
◎改用玻璃或瓷質器皿避免環境激素
雙酚A等環境激素，也稱為內分泌干擾物或持久性有機污染物，主要來源於農藥、殺蟲劑、汽車尾氣、塑膠製品生產。它可在體內長期蓄積，不易排出甚至不排出，甚至600年都分解不掉。從空氣、土壤、水體，到呼吸、食物、飲水，它們無所不在。
請改掉用紙杯的習慣，改用玻璃杯或瓷杯，不用塑膠保鮮盒、保鮮袋，改用玻璃碗或瓷碗再以微波爐加熱食品。