用心生活

哈裡斯是美國紐約市一家知名廣告公司的高級職員。2010年8月的一天中午，她和朋友在一家餐廳吃飯，中途朋友想出去抽支煙，於是兩人一起走出餐廳，站在外邊的大街上。

一名流浪漢走向她，囁嚅地對她自我介紹：“我叫瓦倫丁，今年32歲，失業三年了，只靠乞討度日。我想說的是，不知您是否願意幫助我，比如給我一點零錢，讓我買點生活必需品。”

瓦倫丁說完後，用期盼的眼神望著哈裡斯。

看著眼前這名年輕的黑人流浪漢，哈裡斯動了惻隱之心，她微笑著對 瓦倫丁說：“沒問題，我十分願意幫助你。”就伸進口袋去掏錢，遺 憾的是，她身上沒有帶現金，只帶著一張信用卡，這讓她有點尷尬， 她拿著信用卡，不知接下來該怎麼辦。

瓦倫丁看出了她的難為情，小聲說：“如果您相信我，能將這張信用 卡借我用嗎？” 
心地善良的哈裡斯想也不想便同意了，隨手將信用卡遞給瓦倫丁。

拿到信用卡後，瓦倫丁並沒有馬上離開，又小聲徵求哈裡斯：“我除 了買些生活必需品外，還能用它再買支水嗎？”

哈裡斯未加思索地說：“完全可以，如果你還需要什麼，都可以用卡 上的錢去買。” 

瓦倫丁拿著那張信用卡離開之後，哈裡斯和朋友重新回到了餐廳。

但當坐下來後不久，哈裡斯開始懷疑和後悔，她懊喪地對朋友說：“ 我的信用卡不僅沒有設置密碼，裡面還有十萬美金，那個人一定拿著 信用卡跑掉，這下我要倒大霉了。”
朋友也埋怨她說：“你那麼隨隨便便相信一個陌生人。你呀，就是又 善良又天真呀！”

哈裡斯再也沒心思吃飯了，在朋友付完賬後，兩人默默走出了餐廳。
令他們意外的是，剛走出餐廳大門，就發現流浪漢瓦倫丁已經等候在 外面，他雙手將信用卡遞給哈裡斯，恭敬地將自己消費的數額一一報 上：“我一共用卡消費了25美元，買了一些洗漱用品和兩樽水，請 您核查一下。”

面對這位誠實守信的流浪漢，哈裡斯和朋友在詫異的同時，更多的是 感動，她不由自主抓住瓦倫丁，連連地說：“謝謝您，謝謝您！”

瓦倫丁一臉疑惑，她幫助了我，我應該感謝她才是，她為什麼卻要感 謝我呢？
隨後，哈裡斯和朋友去了紐約郵報，將她剛剛發生的事告訴了報社。

紐約郵報也被瓦倫丁的誠實感動了，當即予以報導，頓時在社會上引 起了巨大反響，報社不斷接到讀者的來信來電，都表示願意幫助瓦倫 丁。得克薩斯州一名商人看了報道後，便於第二天給瓦倫丁匯去了6 000美元，以獎賞他的誠實。
更讓瓦倫丁驚喜的是，幾天後，他又接到威斯康辛州航空公司的電話 ，表示願意招聘他擔任公司的空中服務員，並通知他盡快簽訂工作協 議。

沉浸在巨大喜悅中的瓦倫丁感慨萬千地說：“從小母親就教育我，做 人一定要誠實守信，即使身無分文流落街頭，也不能夠把誠信丟掉。 我之所以能得到這麼多人的幫助，是因為我始終相信，誠實的人，總 必會有好報！”

有個醫院發生火災，

消防員把火撲滅後，向院長報告：

「火已經滅掉，我們在地下室裡發現三人受傷人員，

其中兩個用人工呼吸的辦法已經救活，另一個沒救過來。」
院長一聽，就昏過去了，眾人又開始救院長，

終於，院長醒了過來，說：

「我們的地下室可是太平間啊。。。」

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小明：［老師，我要上廁所。］
老師：［不行，現在是上課時間，剛才下課怎麼不去？］
小明：［下課時間那麼寶貴，用來上廁所多可惜呀！］

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記者:［為什麼要刺青刺上爺爺的頭像？］
女主角:［因為爺爺把我養大！我要紀念他！］
記者:［那為何選擇要把爺爺頭像刺在背後，而不考慮在其他地方刺青？］
女主角:［因為~~~~~~前面有奶奶了......］

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 一個警察對他的上司：
「報告長官～我們不能再盤問那個被控謀殺的推銷員了」
「全隊兄弟輪流問了他3個小時」
「而他已經賣給我們3台吸塵器、2部洗碗機和5個吹風機了」

  公司規模擴大後，他就很少回家看望母親。想起來時，就打個電話，跟母親說上幾句話，大多數時候，都是匆匆忙忙的。

甚至有時候，母親話還沒說完，他這邊就因為處理手頭上的事情，把電話掐斷了。

他不知道，電話那頭的母親，握著電話線的手僵著，然後微笑著搖搖頭，歎了口氣。

那個夏天，他乘飛機回家辦事，正好回趟家看望母親。回到家也沒別的事，主要是陪母親看看電視，聊聊天。

第二天，母親說，咱倆去買雞蛋吧!他一聽就笑了。在公司裏，他是大經理，有專門的秘書與司機。但他點點頭說，好。隨母親出了門。母親說，去某某超市。他問，附近不是有家超市嗎?母親眨眨眼，有些得意，說，某某超市的雞蛋便宜，一斤三塊二，附近的這家要三塊四。他咋了咋舌。

走到路邊，正準備招手叫車，母親說，坐12路車吧。他問，為什麽坐12路?母親說，12路車是某超市的專用車，免費，坐別的公車，還要花兩塊錢。他又笑了，說好。坐上12路大客車。車上差不多都是些老頭老太太，跟母親很熟了，聽說他是陪母親買雞蛋的，都用暖暖的眼神看著他，好像他是大家的兒子。他的心裏，也暖暖的。買了10斤雞蛋。母親拉著他在超市的休息椅坐著，說，我們在這裏等一小時。他驚訝地問，一小時?母親點點頭說，下趟12路車回來，還得一小時。他覺得有著急的火苗在心裏“噌”地躥起，但還是忍了，用耐性將火苗熄滅。母親跟他東拉西扯，說起他上學時的一些事。一小時的時間，過得倒也不算太慢。終於坐上12路。下了車，他拎著雞蛋，噓出一口氣。母親看起來格外高興，扳著手指算，1斤雞蛋省兩毛錢，10斤雞蛋省兩塊錢，來回的車費，兩人省四塊錢，加起來共省下六塊錢。他腦子裏也迅速計算，從出門到現在，共用了四小時，四小時的時間，在公司裏，他可以創造出上萬元的價值。他在心裏歎了一下。快到家時，走過一個水果攤，母親用六元錢買下一個大西瓜。回到家，西瓜切開，露出鮮紅的瓜瓤。他早就渴了，拿起一塊，迫不及待地吃起來。西瓜甜極了，他吃得“呼噜呼噜”的，像小豬一樣。好久沒有這樣痛快地吃水果了。一抬頭，母親正看著他，眼睛有些潮濕，臉上卻是極大的滿足與疼愛。他的心，像琴弦被撥動了一下。這樣的場景，似曾相識。小時候，家裏非常窮，他又饞得很。他常常在傍晚，偷偷去撿別人吃剩的西瓜皮，拿到河水裏沖一下，便貪婪地啃起來。母親知道了，用了三個晚上編織草繩，又用編草繩賺的錢給他買西瓜，然後看著他小豬一樣吃著。他怔怔地看著母親，將滿嘴西瓜嚥下。那一刻，他忽然理解了母親。艱難時，母親靠著勤勞與節儉，供他上學，將他養大；富足時，勤儉作為母親的生活方式，依然能帶給她滿足與幸福。而現在，富足的他卻換不來時間陪母親說一會話，母親用這四個小時換來的，是與兒子共同相處的時光！

他的臉上露出笑容，慶幸今天終於耐住性子陪母親省下六元錢。這六元錢，跟自己在公司創造的上萬元相比，是等價的。

因為‧‧‧‧‧‧許多時候，時間與金錢就該為愛而存在。

作者：蘇林/整理

最近與身心教育學者鬼木豐共同著作，六月底將在台灣出版《免疫力》一書的日本免疫學大師安保徹，在新書中強調「所有的疾病都可以用免疫力來治療」，書中提及一些「提高免疫力」的具體方法，其實都相當簡單實用。茲介紹如下：

悆維持平穩的情緒

安保徹認為，人不可能隨時精神飽滿。換言之，當人精神萎靡的時候，就不需要勉強自己強打起精神繼續工作。如果勉強自己過著「隨時隨地都精神充沛」的生活方式，就是身心健康的危險前兆。

安保徹說，人類若是超越平衡，情緒高漲的狀態不斷持續，就要藉著洗溫度較低的熱水澡，或是攝取糙米菜食等含有豐富食物纖維的飲食，來提高副交感神經的運作，讓身心得到平靜，不致崩潰。

相反的，太過無精打采的時候，只要積極的活動身體、刺激肌肉，讓體溫上升、血流變得活潑，氧氣也可以在體內運行得更加順暢，自然可以恢復元氣。

●腹部深呼吸法：

身心承受過大壓力的人，可採用腹部深呼吸法，鬆弛交感神經的緊張狀態，讓副交感神經占優勢，達到增強免疫力的功效。

安保徹說，腹式呼吸是一種吸氣吸到讓肚子脹起來，吐氣吐到讓腹部凹陷的呼吸法。

當把腹式呼吸當作健康法之一來進行時，必須將注意力放在吐氣上。其中的關鍵是花上比吸氣時多出一倍以上的時間，從嘴巴「呼——」地慢慢吐出氣息。

進行腹式呼吸時，藉著深呼吸與吐氣的相乘效果，可以提高副交感神經的運作，讓身心放放鬆。當腹部變得鼓脹、精神變得緊張，或是極度不安的時候，便可以進行這種腹式呼吸，等精神恢復平靜後，就可以消除多餘的壓力，同時也可以阻止自律神經的混亂。

研究指出，當副交感神經的運作提高之後，淋巴球也會增加，進而提升免疫力。

●胸式呼吸法

如果是因為精神太過放鬆而提不起精神，或是無法集中精神工作、念書的時候，建議不妨採行可以提高交感神經運作的胸式呼吸法，調節鬆散的精神。

胸式呼吸法要以「伸直背部，並將輕輕握住拳頭的兩隻手提到臉部旁邊」這種姿勢來進行。接著，一邊將手肘往左右兩側打開，一邊從嘴巴發出「咻——」的聲音，用力吸氣，將胸部向後仰，儲存空氣。

這樣呼吸過一次之後，就可以放鬆肩膀，進行吐氣。重複做過五次之後，身心都會充滿元氣，湧上一股「來吧，加油！」的能量。

●多喝水

理論上，人只要有水，就可以活下去。也就是說，人可以一天吃一餐，或吃兩、三餐，影響並不大。甚至長期斷食時，每天只靠喝水，也可以健康不出問題。安保徹見過日本有一位醫師，數十年間，只靠每天一杯蔬果汁，依舊活得很健康、有活力，可見人體中最不能缺乏的，便是適量的水分。

●改善失眠

經常熬夜的人，自律神經轉換遲鈍，早上爬不起來，起床後也一直提不起精神。到了下午，交感神經開始活動，到了晚上，還是相當興奮，慢慢的，熬夜的情形越來越嚴重，睡眠時間也因而變少。

當嚴重睡眠不足時，人類的身體就會像睡死了一樣，好讓身心得到休息。但是，如果心裡有煩惱，交感神經過度緊張，自律神經就會連這種極限狀態的平衡都無法保持，變成即使想睡也睡不著的失眠狀態。

戒除熬夜習慣的關鍵，就是利用光線的刺激，讓早晨的太陽自然曬進寢室（勿用遮光窗簾），自律神經就會恢復原本的節奏，就算不撥鬧鐘，也會很自然的醒過來，而且馬上精神飽滿，免疫力逐漸增強。

●天鵝湖體操

所謂「天鵝湖體操」，是指「踮著腳尖站立踏步，伸開手臂像天鵝翅膀般上下拍動」，也就是像跳芭雷舞般的體操動作，藉以治療即使是整形外科醫生也醫不好的膝蓋痛、腰痛、肩膀酸痛、頭痛等身體疼痛。

根據病友分享，只要持續半年、每天踮腳踏步（支點放在腳尖）十分鐘，即使嚴重的拇指外翻，或脊椎、骨盤等問題，都可因背脊拉直而獲得改善。

（本摘文由時周文化《免疫力》一書提供）

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有兩個乞丐，每天同時經過一戶富貴人家
這家的主人，每天丟銅板給他們，比較高大的那位乞丐總是大聲喊著：
「多謝主人！你真是仁心大愛，做好事，願你長命百歲，永遠健康！」
但是另外一位瘦削矮小的乞丐，只是輕輕地說：「感謝上主的恩典。 」
這家的主人每天都丟銅板到窗外，而每天也同時飄來兩種感謝的聲音 ，
一個感謝他，另一個感謝主。
主人起先不覺如何，漸漸地開始有一點不舒服，那種不舒服的感覺一 直累積，
直到有一天，他想：「奇怪！是我給他錢，他不謝我，卻去謝主，
我要給他一點教訓，讓他明白他應該謝的是我。」
主人到麵包店，叫師傅烤了兩條大小一樣的吐司，
將一條挖空塞了珍貴的珠寶，然後再把它封起來，兩條麵包看起來完 全一樣。
乞丐來的時候，他把那個普通的麵包交給瘦小的、只會感謝主的乞丐 ，
而把那條藏著金銀珠寶的麵包，交給高大、每天謝他的乞丐，
主人心想：「讓你知道，謝我跟謝主的差別在哪裡！」
那個高大的乞丐拿到麵包，覺得好重，
心想：「這麵包一定沒有發好，鐵定不好吃。」
他一向喜歡佔便宜，所以對矮小的乞丐說：「我這條吐司麵包跟你換 好嗎？」
他沒說理由，瘦小個乞丐也沒有問，
心裡想著：「這應該也是主的安排！」就跟他換了；
第二天，那個瘦瘦小小的乞丐，就再也沒有來乞討了，
他決定回去看望他的爸爸媽媽，準備過另一種新生活，他好感謝主！
主人看到高大的乞丐又來乞討，就問：「你的吐司麵包吃完了嗎？」
胖胖高大的乞丐回答：「吃了啊！」
「啊！裡面的金銀珠寶! 呢？」主人問。
「金銀珠寶？」乞丐這下才明白，吐司麵包的沉重是因為裡面包著珍 寶，
他說：「我以為是發酵不好，所以把它跟我朋友的交換了。」
主人終於明白，感謝主跟感謝他的差別在哪裡了，
感謝他只是想貪求更好，而感謝主卻是怡然自得的無所貪念啊！
您是否發現，生活中我們常以為負面的事，
上天卻有正面的回應呢 ?

 2007-11康健雜誌108期作者： 朱芷 君

1.肥胖永遠不是福

「現代人大部份疾病都和肥胖有關，」 詹鼎正 醫師指出，他常苦口婆心要來看診的老人家減重。而肥胖不只會致病，「胖起來更容易老，」靜宜大學食品營 養學系 教授王銘富指出，老化和血液循環息息相關，胖的人血管中性脂肪多、膽固醇高，影響代謝功能，心臟也必須花更大力量運送血液，「絕對會老很快，」他認為，日本相撲選手多半壽命不長，也是肥胖影響健康的證明。

當身體質量指數BMI在24以上，女性體脂肪大於25％、男性體脂肪大於30％，或男性腰圍超過90公分 、女性腰圍超過80公分 時，別再安慰自己只是多吃了幾口宵夜，而必須認真諮詢專家，開始減重計劃。

2.沙發馬鈴薯長贅肉也長皺紋

運動能增加骨質密度，強化肌力、避免肌肉萎縮，降低受傷風險，讓日常動作更靈活，提升中高齡人的生活品質。

研究也發現，運動幾乎是最佳的青春處方，有助生長激素、DHEA分泌，加上紓解壓力，改善睡眠品質的效果。

不過太激烈的運動，反而容易受傷、可能縮短壽命，尤其健康已有狀況的人，應先諮詢醫生。

最好的抗衰老運動組合是：有氧運動＋肌力訓練＋伸展體操，例如：健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球＋仰臥起坐、引體向上、伏地挺身＋柔軟操、瑜伽。

40歲以上的人，建議採取輕度的有氧運動（一週4天，一次30分鐘，盡可能一日兩次），大概保持可以邊運動邊說話，一分鐘心跳數在120下之內＋肌力訓練（一週2回，一次20分鐘），最好各部位能均衡鍛鍊到＋伸展操（每天10～15分）起床、睡前時做。

3.壓力悲觀會短命

人面對壓力時，身體會分泌壓力荷爾蒙皮質類固醇，供應反應或逃跑所需的體力，但同時也會傷害器官。

人年紀愈大，除了抵禦皮質類固醇的能力變差，重大壓力還會干擾生長激素分泌，也是促進老化的原因之一， 潘世斌 醫師解釋。

因此學習放鬆、壓力調適是不老族必備的功課，例如：

．一週最少運動3次。

．不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力。

．與家人、朋友談心。

．每天最少一餐吃熱食。

．少喝咖啡因飲料。

．練習冥想、放鬆；學瑜伽或太極拳。

．欣賞有趣的電影，放聲大笑。

．定期接受健康檢查。

而據美國耶魯大學的大型研究顯示，保持樂觀生活態度的人，平均壽命可增加7.5歲。因為他們在遭受壓力時，能夠迅速轉換心情，減輕傷害。

樂觀的人至少有兩點可以學習：

(1)保持活躍的人際接觸。每週有一次以上社交活動，有助大腦靈活，預防心臟病發，活得也比較久。

(2)常懷感恩的心。研究指出，經常寫下自己感謝的人事物，能讓人對未來充滿期待，也更滿意自己的生活。可依照自己的需求頻率記錄，但千萬別當成苦差事。

4.陰陽失調人生變黑白

人體就是一個小宇宙，五臟六腑是陰陽相生，順應自然四季的規律，「調整到至中和，就能創造健康，」中醫婦科醫學會理事長徐慧茵指出。

45歲還計劃生下第5個小孩，耳順之齡仍持續忙碌的醫生工作，深諳漢方養生回春之道的徐慧茵建議：

■儘量吃當季食品、不暴飲暴食：中醫講究藥食同源，符合節令的食物，營養最豐富。再配合食物屬性，感覺燥熱就吃涼性、虛寒則吃點溫熱性的食物平衡。脾胃為後天之本，35歲後消化吸收機能會下降，飲食節制，保養好腸胃，有助維持整體臟腑的機能，延緩衰老。

■春夏養陽，秋冬養陰：春天萬物新生，適合出外踏青，促進新陳代謝；夏天則要適時收斂，中午可小睡片刻，在清晨、傍晚活動；秋天易心情低潮，要注意過度精神刺激。冬天是收藏的季節，適合進補、休養生息。冬天可以早點睡、晚點起床，夏天則早睡早起。睡不好的人，可以多吃金針菜、百合、木耳。

■不過度虛耗：許多人超時工作，該休息沒休息，「陽氣不能修復，就會未老先衰，」徐慧茵表示，她就有病人因為太忙、生活失去規律，導致卵巢功能早衰，年紀輕輕就停經。

■男女有別：女性的月經是健康指標之一，生理期前後好好調理，能晚一點進入更年期。許多男性將抗衰老放在性功能上，光重視補腎陽，補到上火還不自知，其實調養必須兼顧陰陽兩面，「滋腎陰也很重要，」徐慧茵說，進補要視個人的體質，補過頭只會有反效果。

記住這23條，你至少成熟5歲! 

聯合新聞網 – 2013年6月6日 上午2:45

九十三歲陳姓老婦獨居三芝區一戶「土角厝」，淡江大學建築系學生李承翰得知後，先說服老婦讓他修繕，再向師長親友募集廿萬元，而且召集學弟妹與善心人士一起施工，改造阿嬤的老房子，日前終於讓陳阿嬤歡喜住新厝。

日前入厝時，陳阿嬤眼眶含淚，拉著李承翰說，「厝起好了，你要常回來給我看！」

李承翰兩年前曾到柬埔寨幫兒童修建教室，今夏要交畢業專題作品，去年與指導教授張淑征研究後，決定協助獨居長者脫離危險的居住環境，並善用屋內空間，讓建築系學生貢獻社會。

李承翰開始接觸多個社福團體，還和華山基金會訪視三芝區古庄里的陳阿嬤；李承翰說，陳阿嬤與子女少有往來，又捨不得離開住了七十五年的土角厝，就算舊屋的屋梁將斷裂，屋瓦嚴重破損漏水，還是不肯搬走。

「剛開始，阿嬤不讓我修房子！」李承翰說，第一道難題是陳阿嬤自認來日無多，房屋修好她也住不了幾年。老阿嬤也擔心讓一個建築系大學生修屋會「越修越糟」，「其實她最擔心的是怕我找她收錢。」

花了半年溝通後，阿嬤勉強同意，李承翰評估這戶 十八坪 的土角厝裡外都有問題，天花板快塌了、光線不足、地面有高低落差，連到菜園的木棧道都是「危橋」，估算全部整修得花廿多萬元。

李承翰向政府、民間多個社福單位申請補助遭拒後，獲得一個網站聲援募得七萬元，教授王俊雄捐了十萬元，他再向親友募捐和存款共三萬元，兩個多月前著手改造阿嬤的土角厝。李承翰利用課餘和假日到土角厝施工，後來連學弟妹、網友，甚至「朋友的朋友」都主動到場幫忙。

就這樣，陳阿嬤鋼構的新厝落成了，阿嬤好感動。